残業続きで食生活の乱れが続き、3年くらい前からガスとそれによる腹痛で、食事が思うように摂れなくなり、甘いもので糖分補給するという悪循環、、。お薬がないと健康的な排便もなかなか難しい状況で、腸環境を改善したいと思い、参加しました。

レッスンに参加して、改めてディスバイオシスや大腸がんのリスクが恐ろしいと思いました。
もっと食生活を変えていけるように自炊や、そして運動、睡眠確保も、継続できるように頑張りたいと思いました。

甘いものを控えて野菜を多く摂るように心がけることで、最近は少しガスの発生やそれによる腹痛が軽減されているように思います。
ガスや腹痛が少なくなると、脳だけでなくお腹からも空腹を感じ、食事が摂りやすく感じています。

ひと言メッセージ
理想の食事や運動のことなど、大変勉強になりました。
食事のことは、腸内細菌とのメカニズムも踏まえて教えてくださったので、とてもわかりやすかったです。
また、腸に良いレシピや、お勧めの調味料等を教えてくださったのも、今後の実践に非常に役立つ知識となりました。ありがとうございました。