＼腸の健康が気になる人!!／
腸内預菌ダイエット
腸活料理教室

CafeRicoLabo
腸活料理研究家/重野佐和子主宰
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腸を健康に!!元気でハッピーな毎日を!!

カフェリコラボ にようこそ!
こんにちは。CafeRicoLaboを主宰する腸活料理研究家・重野佐和子です。

腸活とひとくちに言っても、美容や健康など目的や年齢は様々ですね。
「何をどんな風に食べたらいいか」「何をしたらいいか」目的や年齢に応じた内容を学べるのがCafeRicoLaboの特徴です。
コロナ禍で「腸活で免疫アップ!!」と叫ばれています。レシピはもちろん、一生使える「腸活の知識」を学んで、体も心も、いつまでも若々しいあなたでいてください。

*現在、募集はすべてオンラインレッスンです。
ご都合の良い場所、時間に学んでください。

オンラインレッスン紹介

お悩みや必要に応じてお選びください

大腸がん手術後100日の食事

大腸がん手術後は食事管理が必要なため、退院後は不安がつきもの。このレッスンは、退院後の食事の注意点を解説する音声プログラムです。重野の著書「大腸がん手術後の100日レシピ」を教科書に学びます。退院後の食事のビジョンをつかんで、術後の不安を解消してください。
★視聴期限なし
現在募集はありません

健康預菌ダイエット|腸活教室

便秘や下痢や「ぽっこりおなか」に悩んでいませんか? 腸活しなくちゃと思っても、忙しくてスタートできない、、、多くの女性の抱える悩みですよね。カフェリコ ラボは、2つのレッスンで腸活を後押しします。

1.腸活のはじめの一歩
 あれもこれもやらなくてOK!!腸活をスムーズにスタートするレッスン

2.40才からの腸活
 ずっとおなかに悩んでる人のための、今度こそ腸活を成功させるレッスン

現在、募集はありません

腸活ヘルシーマフィン教室

腸から健康になる材料を使ったスイーツ作りを学びます。自然素材で消化良く!!をテーマに、罪悪感抜きに美味しい簡単ヘルシーマフィンレッスンを、2つ用意しています。

1.乳製品フリー!おからマフィン(難易度★☆☆)
食物繊維を美味しくスイーツで♪ 朝ごはんにもビッリなふわふわマフィン作りをマスター。グルテンフリーも焼けるように。

2.動物食品フリー!ヴィーガンマフィン(難易度★★☆)
卵・乳製品を使わずふわふわマフィン作りをマスター。グルテンフリー 、シュガーフリーも焼けるように。
現在、募集はありません

愛犬の腸活shop

あなたの愛犬のおなかの調子や皮膚の状態は、健康ですか?

大切な家族である愛犬「長寿の秘訣は腸にある」と、私たち人間と同じく腸活が注目されています。
CafeRicoLaboでは腸活に役立つ愛犬おやつを研究。
人間と同じ素材でつくる腸活パウダーのお届けをスタートしました。

愛犬の健康に疑問をもっていたら、ぜひご覧ください。
(現在は腸活パウダーのみです)
愛犬のための腸活パウダー→

代表/重野佐和子プロフィール

２０代でフランス料理研究家として独立。教室主宰の他、書籍・雑誌のレシピ執筆の他、CM撮影、フードビジネスに携わる。2001年、大腸がん治療のため休業。その後、経験を生かし大腸がん手術後食のエキスパートに。料理教室再開後は、おなかの健康をコンセプトとする。

2007-2020年「おからマフィン専門店CafeRico」運営。大腸がん関連ほか著書多数。新聞コラム連載や自治体がん関連講演、
国内外での起業家向け講演も多い。腸内預菌のおかけで術後20年を元気に過ごす。2021年秋、「大腸がんになった料理家のごはん帖」発売。

2017年.おからマフィン教室始動。2018年.オンラインおからマフィン教室スタート。2021年秋.腸内預菌ダイエット「腸活料理教室　CafeRicolabo」HPオープン。

「おなかの健康の大切さを知っているからこそ、伝えられることがある」をモットーに腸活を伝えていきます。

オフィシャルHP→ 　　
著書
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メディア/講演

テレビ東京
「生きるを伝える」
テレビ東京
「Hope for Tomorrow」
朝日新聞
「患者を生きる」
読売新聞コラム連載
「きょうも、おいしく」
雑誌/婦人公論
「はじめよう!腸活」
雑誌/栄養と料理
「大腸がんを防ぐ腸活」他
FMヨコハマ
「ヨコハマなでしこ」
J.COMテレビ
「横濱人図鑑」
JICA講師
「アフリカ女性起業家支援セミナー」
@アラブ首長国連邦
「女性起業家支援プログラム」講師
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レッスンお申し込みの流れ

STEP 1
ご希望レッスンをお申込み
ご希望レッスンをクリックして内容を確認して、お申し込みください。
STEP 2
お手続き
決済はクレジットカードまたは銀行振込前払いがございます。ご希望の方法をお選びください。クレジット決済は手続き後すぐに受講可能になります。
STEP 3
オンラインでレッスン受講
教室専用ページにて受講をスタートしてください。銀行振込の場合は入金確認がとれ次第、受講可能になります。
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無料レッスン

大腸がん術後の不安を解消する方法(音声)

大腸がん手術後は食事の不安がつきもの。でも、どんなことを注意したらいいか、よくわからないものです。レッスンで8つのポイントを学んでください。
『大腸がん手術後100日の食べ方8つのポイント』を
手に入れる

腸を元気にしたい人はいませんか?

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内容
◇腸活で免疫アップはホント?
◇スッキリおなかを作る5原則他
◇腸活メルマガ

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生徒様の声から

ガスや腹痛が少なくなりお腹が空くように!!

参加レッスン/40才からの腸活

残業続きで食生活の乱れが続き、3年くらい前からガスとそれによる腹痛で、食事が思うように摂れなくなり、甘いもので糖分補給するという悪循環、、。お薬がないと健康的な排便もなかなか難しい状況で、腸環境を改善したいと思い、レッスンに参加しました。
理想の食事や運動のことなど、大変勉強になりました。食事のことは、腸内細菌とのメカニズムも踏まえて教えてくださったので、とてもわかりやすかったです。

また腸に良いレシピや、お勧めの調味料等を教えてくださったのも、今後の実践に非常に役立つ知識となりました。ありがとうございました。Y.T様(30代)

便秘薬を使わず定期的なお通じに!!

参加レッスン/40才からの腸活

闘病中の母の食事に役立てたいのと、ちょうど自分自身も消化器に問題を抱えていたためレッスンに参加しました。そんな状況でしたので、レッスンは大変心強かったです。体に良く、コロナ禍で運動不足や得体の知れない疲れが溜まっていたんだなあと再確認出来ました。運動不足を自覚して、かるい運動を少しづつ毎日取り入れています。食事も必要なものを意識して取り入れるようになりました。

それと排泄時の観察もするようになり、体調は改善しています。
まだ毎日の排泄には至っておりませんが、ずっと使っていた便秘薬を使わず定期的にになって来ています。Y.T様(50代)　

おなかが、前みたいに張らなくなりました!!

参加レッスン/40才からの腸活

朝のお通じは毎日ありましたが　トイレの時間が合わなくて我慢したり、早めに切り上げて仕事に行くと、お腹がパンパンに張って苦しくなったりしました。前はこんなに張らなかったのに、、、。
これらを改善したくて参加しました。
レッスンに参加して、便をチェックするようになりました。また、野菜・果物の食べ方が少なかったことがわかり、毎食の野菜の量をはかってみたりして、いっぱい食べるように気をつけています。一緒に発酵食品も積極的に取り入れてます。
いまは前ほどお腹が張らなくなりました。
M.N様(60代)

「食事と生活、両方の改善」が必要と気づいた!!

参加レッスン/40才からの腸活

同じ物を食べているのに、私は便秘気味で息子は下痢気味なのはなぜかな？と、思っていましたことと、最近のコロナ禍で、特に腸の大切さを感じていたためレッスンに参加しました。
食生活に関して、改めて色々気にかけるようになりましたが、仕事が忙しくて実際にちゃんとバランスよくできていないかも?という感じです。今の私には、ストレス緩和が一番の課題のような気が致します。レッスンでそれに気が付く事が出来ました。
ただ、便秘改善は今のところ波があり、良い便通がなかなか続きませんが、それには食生活だけでは無い事が分かりました。食事と共に改善していきたいと思います。　H.K様(50代)

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お知らせ

2022/05/16
 健康預菌ダイエット「40才からの腸活」生徒募集をスタートしました。
5/19までキャンペーン実施中です。レッスン詳細・お申し込みはここをクリック→
2022/01-11
 バレンタインの単発オンラインレッスン募集をスタートしました。
グルテンフリー、乳製品フリーの「ヘルシーチョコレートケーキレッスン」です。
バレンタインレッスン詳細・お申込みはここをクリック→
2021/12/28
 12月30日より1月3日は年末年始休暇を頂戴いたします。
お問い合わせの返信は1月4日から順次させていただきます。
2021/11/22
 クリスマスの単発オンラインレッスン募集をスタートしました。
おからパウダーで作る大人のシュトーレンを作るレッスンです。クリスマスレッスン詳細・お申込みはこちらをクリック→
2021/11/15
 クリスマスの単発オンラインレッスン募集をスタートしました。
生おからで大きなリースケーキを作るレッスンです。クリスマスレッスン詳細・お申込みはこちらをクリック→
2021/10/12
 重野佐和子の新刊「大腸がんになった料理家のごはん帖」が10月12日発売になりました。
どうぞご覧ください。
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お問い合わせ

教室お問い合わせ、重野への仕事や取材のご依頼は、 下記フォームにご記入の上、送信をして下さい。 確認して折り返し返信させていただきます。 3-4日経っても連絡のない場合はエラーが考えられますので、 再度ご連絡をお願いいたします。(初めてのご連絡はお問い合わせフォームからお願いいたします。)
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特定商取引法に基づく表記

1.事業者名
 カフェリコラボ
2.事業責任者
 重野 佐和子
3.事業所在地
220-0072
横浜市西区浅間町1-4-3 ウイザードビル
4.連絡先
 電話番号：0458599014(音声受付)
e-mail：info@cafe-rico.com
5.商品代金以外の必要費用
 なし（表示は税込価格）
6.お支払方法
 クレジットカード、銀行振込
7.お支払期限
 
 注文時
銀行振込は注文日含め5日
3.事業所在地
220-0072
横浜市西区浅間町1-4-3 ウイザードビル
8.売買契約成立の時期
クレジットカード決済終了後
銀行振込完了後
9.学習可能になる時期
 即時（各々のサービスでご案内させていただく場合を除き、所定の手続き終了後、直ちにご利用いただけます）
10.キャンセル
 電子商品としての性質上、キャンセルには応じられません。
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