＼腸の健康が気になる人!!／
腸内預菌ダイエット
腸活料理教室

CafeRicoLabo
腸活料理研究家/重野佐和子主宰
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大腸がん術後の無料レッスン
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募集中のレッスン

おからマフィン教室
腸活はじめの一歩!!
大腸がん術後の食事
スイーツレシピ販売
大腸がん術後の食事
「ヴィーガンマフィン」の募集は修了しました
カフェリコラボ にようこそ!
こんにちは。CafeRicoLaboを主宰する腸活料理研究家・重野佐和子です。

腸活とひとくちに言っても、美容や健康など目的や年齢は様々ですね。
「何をどんな風に食べたらいいか」「何をしたらいいか」目的や年齢に応じた内容を学べるのがCafeRicoLaboの特徴です。
コロナ禍で「腸活で免疫アップ!!」と叫ばれています。レシピはもちろん、一生使える「腸活の知識」を学んで、体も心も、いつまでも若々しいあなたでいてください。

*現在、募集はすべてオンラインレッスンです。
ご都合の良い場所、時間に学んでください。

オンラインレッスン紹介

お悩みや必要に応じてお選びください

大腸がん手術後100日の食事

大腸がん手術後は食事管理が必要なため、退院後は不安がつきもの。このレッスンは、退院後の食事の注意点を解説する音声プログラムです。重野の著書「大腸がん手術後の100日レシピ」を教科書に学びます。退院後の食事のビジョンをつかんで、術後の不安を解消してください。
★視聴期限なし
大腸がん手術後100日の食事STEP BY STEP
お申込みはこちら→
40才からの腸活
40才は腸の曲がり角。腸内環境が落ちるだけでなく大腸がんも多くなる年齢です。「腸内預菌」腸活法で食事の軸を持ち、腸を健康にする食べ方で免疫アップ。健康は腸からはじまる!! 10年後もイキイキした毎日を手にしてください。　
次回募集までお待ちください
腸活はじめの一歩!!
便秘や下痢や「ぽっこりおなか」に悩んでいませんか? 腸活しなくちゃと思っても、忙しくてスタートできない、、、あれもこれもやらなくてOK!!「腸活のはじめの一歩」はあなたを後押しするレッスンです。都合のいい時間に、いつでもどこでも何度も見て学んでください。
腸内預菌ダイエット「はじめの一歩」
お申し込みはこちら→
腸活クッキング
日々の食事に気軽に腸活をとりいれたい人のための料理レッスン。 食物繊維たっぷりな「カンタンファイバー料理」や「腸に効く食べ合わせレシピ」を学んで、家族みんなでスッキリおなかを手にしてください。
ただいま準備中
 腸活ヘルシーベイキングコース
腸から健康になる材料を使ったスイーツ作りを学びます。自然素材で消化良く!!をスイーツのテーマに、おからを使ったスイーツや乳製品、砂糖不使用など、簡単ヘルシースイーツをマスターできます。
ヴィーガンマフィン教室
募集修了しました
腸活はじめの一歩!!
便秘や下痢や「ぽっこりおなか」に悩んでいませんか? 腸活しなくちゃと思っても、忙しくてスタートできない、、、あれもこれもやらなくてOK!!「腸活のはじめの一歩」はあなたを後押しするレッスンです。都合のいい時間に、いつでもどこでも何度も見て学んでください。
腸内預菌ダイエット「はじめの一歩」
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腸を健康に!!元気でハッピーな毎日を!!

主宰者/重野佐和子プロフィール

２０代でフランス料理研究家として独立。教室主宰の他、書籍・雑誌のレシピ執筆の他、CM撮影、フードビジネスに携わる。
2001年、大腸がん治療のため休業。その後、経験を生かし大腸がん手術後食のエキスパートに。料理教室再開後は、おなかの健康をコンセプトとする。

2007-2020年「おからマフィン専門店CafeRico」運営。大腸がん関連ほか著書多数。新聞コラム連載や自治体がん関連講演、
国内外での起業家向け講演も多い。腸内預菌のおかけで術後20年を元気に過ごす。2021年秋、「大腸がんになった料理家のごはん帖」発売。

2017年.おからマフィン教室始動。2018年.オンラインおからマフィン教室をスタート。2021年秋.腸内預菌ダイエット「腸活料理教室　CafeRicolabo」HPオープン。

「おなかの健康の大切さを知っているからこそ、伝えられることがある」をモットーに腸活を伝えていきます。

オフィシャルHP→ 　　
オフィシャルブログ→

Books著 書

メディア/講演

テレビ東京
「生きるを伝える」
テレビ東京
「Hope for Tomorrow」
朝日新聞
「患者を生きる」
読売新聞コラム連載
「きょうも、おいしく」
雑誌/婦人公論
「はじめよう!腸活」
雑誌/栄養と料理
「大腸がんを防ぐ腸活」他
FMヨコハマ
「ヨコハマなでしこ」
J.COMテレビ
「横濱人図鑑」
JICA
「アフリカ女性起業家支援セミナー」
@アラブ首長国連邦
「女性起業家支援プログラム」
テレビ東京
「Hope for Tomorrow」

レッスンお申し込みの流れ

STEP 1
ご希望レッスンをお申込み
ご希望レッスンをクリックして内容を確認して、お申し込みください。
STEP 2
お手続き
決済はクレジットカードまたは銀行振込前払いがございます。ご希望の方法をお選びください。クレジット決済は手続き後すぐに受講可能になります。
STEP 3
マイページでレッスン受講
マイベージまたは専用ページにて受講をスタートしてください。銀行振込の場合は入金確認がとれ次第、受講可能になります。
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無料レッスン

大腸がん術後の不安を解消する方法(音声)

大腸がん手術後は食事の不安がつきもの。でも、どんなことを注意したらいいか、よくわからないものです。レッスンで8つのポイントを学んでください。
『大腸がん手術後100日の食べ方8つのポイント』を
手に入れる

腸を元気にしたい人はいませんか?

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内容
◇腸活で免疫アップはホント?
◇スッキリおなかを作る5原則他
◇腸活メルマガ

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生徒様の声から

ガスや腹痛が少なくなりお腹が空くように!!

参加レッスン/40才からの腸活

残業続きで食生活の乱れが続き、3年くらい前からガスとそれによる腹痛で、食事が思うように摂れなくなり、甘いもので糖分補給するという悪循環、、。お薬がないと健康的な排便もなかなか難しい状況で、腸環境を改善したいと思い、レッスンに参加しました。
理想の食事や運動のことなど、大変勉強になりました。食事のことは、腸内細菌とのメカニズムも踏まえて教えてくださったので、とてもわかりやすかったです。

また腸に良いレシピや、お勧めの調味料等を教えてくださったのも、今後の実践に非常に役立つ知識となりました。ありがとうございました。Y.T様(30代)

便秘薬を使わず定期的なお通じに!!

参加レッスン/40才からの腸活

闘病中の母の食事に役立てたいのと、ちょうど自分自身も消化器に問題を抱えていたためレッスンに参加しました。そんな状況でしたので、レッスンは大変心強かったです。体に良く、コロナ禍で運動不足や得体の知れない疲れが溜まっていたんだなあと再確認出来ました。運動不足を自覚して、かるい運動を少しづつ毎日取り入れています。食事も必要なものを意識して取り入れるようになりました。

それと排泄時の観察もするようになり、体調は改善しています。
まだ毎日の排泄には至っておりませんが、ずっと使っていた便秘薬を使わず定期的にになって来ています。Y.T様(50代)　

おなかが、前みたいに張らなくなりました!!

参加レッスン/40才からの腸活

朝のお通じは毎日ありましたが　トイレの時間が合わなくて我慢したり、早めに切り上げて仕事に行くと、お腹がパンパンに張って苦しくなったりしました。前はこんなに張らなかったのに、、、。
これらを改善したくて参加しました。
レッスンに参加して、便をチェックするようになりました。また、野菜・果物の食べ方が少なかったことがわかり、毎食の野菜の量をはかってみたりして、いっぱい食べるように気をつけています。一緒に発酵食品も積極的に取り入れてます。
いまは前ほどお腹が張らなくなりました。
M.N様(60代)

「食事と生活、両方の改善」が必要と気づいた!!

参加レッスン/40才からの腸活

同じ物を食べているのに、私は便秘気味で息子は下痢気味なのはなぜかな？と、思っていましたことと、最近のコロナ禍で、特に腸の大切さを感じていたためレッスンに参加しました。
食生活に関して、改めて色々気にかけるようになりましたが、仕事が忙しくて実際にちゃんとバランスよくできていないかも?という感じです。今の私には、ストレス緩和が一番の課題のような気が致します。レッスンでそれに気が付く事が出来ました。
ただ、便秘改善は今のところ波があり、良い便通がなかなか続きませんが、それには食生活だけでは無い事が分かりました。食事と共に改善していきたいと思います。　H.K様(50代)

便秘薬を使わず定期的なお通じに!!

参加レッスン/40才からの腸活

闘病中の母の食事に役立てたいのと、ちょうど自分自身も消化器に問題を抱えていたためレッスンに参加しました。そんな状況でしたので、レッスンは大変心強かったです。体に良く、コロナ禍で運動不足や得体の知れない疲れが溜まっていたんだなあと再確認出来ました。運動不足を自覚して、かるい運動を少しづつ毎日取り入れています。食事も必要なものを意識して取り入れるようになりました。

それと排泄時の観察もするようになり、体調は改善しています。
まだ毎日の排泄には至っておりませんが、ずっと使っていた便秘薬を使わず定期的にになって来ています。Y.T様(50代)　

お知らせ

2022/12/05
 オンラインレシピ販売『レシピショップ』に新レシピをアップしました。
12月は動物性フリー、グルテンフリーの「塩味プマフィン」です。ぜひご覧ください。
レシピショップページはここをクリック→
2022/10/10
 ヘルシースイーツ・オンラインレシピの販売『レシピショップ』をスタートしました。
10月はハロウインのデコレーションが楽しめるパンプキンチョコおからマフィンです。
レシピショップページはここをクリック→
2022/05/16
 健康預菌ダイエット「40才からの腸活」生徒募集をスタートしました。
5/19までキャンペーン実施中です。レッスン詳細・お申し込みはここをクリック→
2022/01-11
 バレンタインの単発オンラインレッスン募集をスタートしました。
グルテンフリー、乳製品フリーの「ヘルシーチョコレートケーキレッスン」です。
バレンタインレッスン詳細・お申込みはここをクリック→
2021/12/28
 12月30日より1月3日は年末年始休暇を頂戴いたします。
お問い合わせの返信は1月4日から順次させていただきます。
2021/11/22
 クリスマスの単発オンラインレッスン募集をスタートしました。
おからパウダーで作る大人のシュトーレンを作るレッスンです。クリスマスレッスン詳細・お申込みはこちらをクリック→
2021/11/15
 クリスマスの単発オンラインレッスン募集をスタートしました。
生おからで大きなリースケーキを作るレッスンです。クリスマスレッスン詳細・お申込みはこちらをクリック→
2021/10/12
 重野佐和子の新刊「大腸がんになった料理家のごはん帖」が10月12日発売になりました。
どうぞご覧ください。
2010/10/27
 腸活料理教室カフェリコラボ がオープンいたしました!!オンラインレッスンの案内をさせていただきます。どうぞよろしくお願いいたします。
2021/10/12
 重野佐和子の新刊「大腸がんになった料理家のごはん帖」が10月12日発売になりました。
どうぞご覧ください。

お問い合わせ

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